Уставшие ноги, отеки, уход при беременности

Усталость, боли в ногах

Ноги устают не только от чрезмерного движения и физических нагрузок, но и от неподвижности. Высокие нагрузки и сидячий образ жизни одинаково вредны для здоровья ног и требуют специальной поддержки системы кровообращения, процессов обмена, физиологически нормального тонуса кожи и мышц. Высокая двигательная активность (спортсмены, курьеры и т.д..) или длительная неподвижность сидя (водители, работающие в офисе и т.д..) или стоя (продавцы, преподаватели и т.д..) отрицательно влияют на состояние сосудов. В результате - боли в ногах, онемение, отеки и в дальнейшем проблемы с венами. В идеале каждые два часа ногам нужно давать отдых и смену положения, но из-за работы это возможно далеко не всегда. Поэтому поддержать физиологически нормальную работу сосудов и мышц могут помочь только специальные косметические средства и не отвлекающие от работы упражнения для стопы и голени.

Для решения проблем:

  • при сидячем или стоячем режиме работы обязательно давайте ногам отдых.. 5 минут сидя через каждые полчаса обязательны, если у Вас бывают отеки и уже есть проблемы с венами
  • спортсменам или после активного фитнесса показаны ванночки для ног. Они отлично расслабляют мышцы и снимают боль и усталость
  • обязательный ежевечерний элемент ухода за ногами - положение «ноги выше тела» и далее легкий самомассаж
  • велосипедные прогулки отлично укрепляют ноги и помогают избавиться от ощущения усталости и тяжести в ногах
  • выбирайте средства для домашнего ухода, содержащие ингредиенты, активизирующие кровообращение - розмарин, камфару, красный перец, конский каштан
  • посоветуйтесь с врачом флебологом на предмет правильного выбора компрессионного белья и колготок. Под них также можно наносить быстро впитывающиеся пенообразные средства для поддержания тонуса вен и сосудов
  • в случае продолжительных болей в ногах, непроходящих отеков и появления сосудистой сетки на ногах незамедлительно обратитесь к врачу флебологу

Средства для решения:

Как основное средство Как дополнительное средство

 

Профилактика отеков, улучшение кровообращения

Кардинальное решение проблемы отеков ног и выпирающих вен находится в области медицины .Лечебные средства и все манипуляции должен назначать врач. Задача косметических средств для ухода за ногами – проводить профилактику образования подобных проблем, давать поддерживающий уход после лечения и облегчать состояние, но не лечить.
Причины возникновения отеков ног и проблем с венами лежат в области изменения нормальных физиологических процессов организма – обмена веществ (в том числе проблемы с весом), дополнительных нагрузок (например, увеличение веса во время беременности или занятий спортом), гормональные заболевания. Именно поэтому начинать лечение с причин их появления должен врач.

Косметическим средствам для ухода за ногами при таких проблемах под силу - укрепить стенки сосудов и саму кожу, улучшить кровообращение и таким образом активизировать в коже все обменные процессы, снять усталость и ощущение тяжести в ногах, решить проблемы побочно возникающие вместе с отеками - сухость, шелушение, дряблость кожи.
Средства для улучшения кровообращения помогут также решить проблему «холодных ног» (см. соотв. раздел на этом сайте).

Для решения проблем:

  • обязательно ежедневно применять средства для ног, укрепляющие стенки сосудов и эластичность кожи, если Ваши ближайшие родственники имеют заболевания вен и сосудов ног, нарушения обмена веществ или просто избыточный вес
  • следовать советам врача по уходу за ногами во время беременности ( компрессионные колготки, гимнастика, специальные средства для укрепления стенок сосудов, правильная обувь)
  • разгрузка ног во время рабочего дня и\или после. Обязательные «5 минут» разгрузки каждый час работы - больше движений при сидячей работе и обязательный отдых для ног при работе стоя. Старайтесь как можно меньше сидеть в позе «нога на ногу»
  • продолжительность ношения любой обуви - с каблуком или с плоской подошвой - подряд не более 4 часов. Далее высота должна быть изменена. Не стоит выбирать в качестве повседневной обувь с тугими ремешками, стягивающую голень или ступню
  • при любом режиме работы - сидя или стоя показаны вечерние 10 минут отдыха с ногами в положении «чуть выше уровня сердца», а контрастный душ «тепло-холод» вечером после работы отлично улучшит циркуляцию крови и снимет усталость с ног
  • массаж при любом удобном случае ( если нет противопоказаний врача ) – общий, рефлекторный только для ступней, горячими камнями для стоп и голеней, профессиональный во время процедуры педикюра, самомассаж в домашних условиях

Средства для решения:

Как основное средство Как дополнительное средство

 

Ноги во время беременности

Во время беременности ноги испытывают двойную нагрузку. С одной стороны на состояние ног влияют гормональные изменения в организме будущей матери. Под их воздействием кожа становится более сухой, шелушится, подвержена появлению раздражений, может становиться более чувствительной. С другой стороны на состояние ног влияет постоянно увеличивающийся вес тела. Под его воздействием изменяется кровообращение - сосуды и вены получают значительную нагрузку, могут появляться отеки, появляется постоянное ощущение усталости в ногах.

Значительное увеличение веса, а следовательно и давления на ступню может привести к образованию натоптышей, а в сложных случаях и к появлению трещин на стопе. Для того, чтобы избежать осложнений с ногами во время и после беременности нужно принять за обязательные два правила ежедневного ухода:

  1. Нужно укреплять кожу, вены и сосуды
  2. Следим за сохранением эластичности кожи
  3. Соблюдение правил ухода за ногами во время беременности - это отдельная часть здорового образа жизни. Выполнение всех рекомендаций наблюдающего врача позволит избежать серьезных осложнений с венами и сосудами, растяжками кожи и быстро восстановиться после родов

Для решения проблемы:

  • Дважды в день (утром и вечером) наносить на всю поверхность ног до бедра косметические средства с эффектом укрепления кожи и стенок сосудов и улучшающих кровообращение. Желательно чтобы в составе крема были также ингредиенты, заботящиеся об эластичности и увлажнении кожи. В качестве профилактических средств от отеков и для укрепления вен рекомендуются контрастный душ, ходьба и положение лежа с ногами повыше (минут 15-20 в день), ежедневно наносить на ступню косметические средства, сохраняющие эластичность и предупреждающие образование натоптышей и трещин. Выбирайте также средства с противогрибковым эффектом. 
  • При появлении натоптышей, трещин, мозолей - обязательна консультация и профессиональная процедура по уходу за ногами у Вашего мастера по педикюру. Предупредите его о сроке беременности. Зздоровый образ жизни во время беременности подразумевает также ношение специального белья и компрессионных колготок, правильный подбор обуви. Так Вы предупреждаете дополнительные нагрузки на ноги. Избегайте агрессивного воздействия на ноги - горячих или слишком холодных ванн, средств с красным перцем и камфарой и др. сильными стимулирующими компонентами. Есть также противопоказания для некоторых видов массажей ног и процедуры электроэпиляции.

Средства для решения:

Как основное средство Как дополнительное средство

 


Релаксирующий уход

После напряженного рабочего дня, утомительной прогулки или продолжительного похода - ногам нужен эффективный отдых и восстановление. Наилучшие помощники в этом - вода и массаж. Ванночка для ног или контрастный душ - быстро восстановят кровообращение, вернут коже тонус и снимут усталость.

Легкий массаж после ванны для ног со специальными средствами - продолжит восстановление кровообращения, снимет боль и вместе с косметическими средствами привнесет в кожу все, что нужно для эффективного восстановления сил к следующему дню.

Для решения проблемы:

  • выбирайте средства для ванны с добавками ингредиентов, стимулирующих кровообращение, такими как розмарин, имбирь, красный перец
  • средства для ванны с лавандой оказывают успокаивающее воздействие. Их рекомендуется выбирать тем, кто имеет проблемы со сном ( например «Крем-ванна»)
  • для эффективного расслабления вода в ванночке должна быт не ниже щиколотки, а еще лучше - до колена
  • температура воды в расслабляющей ванночке - зависит от Ваших личных ощущений комфорта. Но для закаливания и укрепления стенок сосудов, улучшения кровообращения нужен контрастный душ
  • для массажа выбирайте средства стимулирующие кровообращение и содержащие ингредиенты для регенерации кожи. Не забывайте во время массажа область подошвы пятки и пальцы ног. Рефлекторное воздействие на эти участки благотворно сказывается на общем состоянии организма

Средства для решения:

Как основное средство Как дополнительное средство